産後ママの体はどう変わる？骨盤のゆがみが引き起こす不調

出産は女性の体にとって大きな変化をもたらします。

その中でも特に影響を受けるのが「骨盤」。

赤ちゃんを産むために骨盤は一時的に大きく開き、同時に靭帯や筋肉もゆるんだ状態になります。

骨盤がゆがむのは自然なこと

妊娠中、リラキシンというホルモンの働きによって、骨盤を支える靭帯が柔らかくなります。これは赤ちゃんが産道をスムーズに通れるようにするための自然な準備です。しかし、出産後もこの靭帯のゆるみはすぐには戻らず、抱っこや授乳などで無理な姿勢が続くことで、骨盤が元の位置に戻らず「ゆがみ」として定着してしまうことがあります。

骨盤のゆがみが引き起こす体の不調とは？

骨盤がゆがむと、体のバランスが崩れ、さまざまな不調につながる可能性があります。

・腰痛・股関節痛：骨盤周りのバランスが崩れることで、腰や股関節に負担が集中します。

・肩こり・頭痛：姿勢が悪くなり、上半身にも影響が出てきます。

・ぽっこりお腹・下半身太り：骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がり、

代謝も低下。痩せにくくなることも。

・尿もれ・便秘：骨盤底筋が弱くなることで起きやすくなります。

放っておかずに、早めのケアを

産後の骨盤は、**半年くらいが自然に戻りやすい「ゴールデンタイム」**と言われています。この時期にしっかりケアすることで、不調の予防や改善につながります。

整骨院での骨盤矯正はもちろん、自宅での軽いストレッチや姿勢改善なども効果的です。「なんとなく体調が優れない」「妊娠前の体に戻らない」と感じている方は、骨盤の状態を一度見直してみてはいかがでしょうか？